"Thay cơm tối bằng món này để giảm cân: Kiên trì 1 tuần, vòng eo sẽ giảm ít nhất 2cm!"
Cách làm salad bánh mì đen:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:
- Nạo vỏ và bào sợi cà rốt.
- Rửa sạch dưa leo và bắp cải, bào sợi.
- Rửa sạch cà chua bi, có thể để nguyên hoặc cắt đôi.
- Cắt bánh mì đen thành miếng vuông nhỏ.
Bước 2: Hấp tôm (100gr).
Bước 3: Trộn tất cả nguyên liệu với gia vị (dầu olive, ớt bột, sốt mè rang, muối, tiêu).
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 50gr xà lách, 200gr bắp cải, 100gr cà chua bi, 12 củ cà rốt, 12 quả dưa leo, 100gr ngô ngọt đóng hộp
- Gia vị: dầu olive, ớt bột, sốt mè rang, muối, tiêu
Mùa hè sắp đến, hãy thử món salad này để cải thiện vóc dáng!
1. Hấp tôm: Rửa tôm nõn với rượu trắng hoặc nước chanh pha loãng để khử mùi tanh, sau đó rửa lại với nước và hấp trong khoảng 10 phút. Bạn có thể để nguyên con hoặc thái nhỏ.
2. Trộn salad: Cho ngô ngọt, bắp cải, dưa leo, cà rốt, rau xà lách, cà chua bi và tôm hấp vào bát lớn. Nêm ½ thìa cà phê muối, ⅓ thìa cà phê tiêu, 1 thìa cà phê ớt bột, 1 thìa canh dầu olive, và 2-3 thìa canh sốt mè rang. Trộn đều và bày ra đĩa, rắc bánh mì đen cắt nhỏ lên trên.
Món salad này có thể thay tôm bằng ức gà, thịt hoặc hải sản khác. Đây là món ăn đủ dinh dưỡng, giúp bạn no mà không lo tăng cân. Hãy ăn salad này thường xuyên để giữ dáng xinh cho mùa hè nhé!
Bắp cải là loại rau ít calo (27 calo/100g) và giàu chất xơ, thích hợp cho những ai đang giảm cân. Bánh mì đen làm từ lúa mạch đen không chứa tinh bột và giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Kết hợp bắp cải và bánh mì đen tạo thành món salad giảm cân hiệu quả. Chúc bạn thành công với món salad này!
Source: https://afamily.vn/muon-giam-can-thi-cu-thay-com-toi-bang-mon-nay-kien-tri-1-tuan-dam-bao-giam-duoc-2cm-vong-eo-la-it-20220308172548444.chn